使用健身器材的注意事項

2021-12-02  來自: 海興縣廣鑫體育器材有限公司 瀏覽次數:70

現如今很多小區都安裝了健身器材,不管還老年人還是年輕人都會去鍛煉一下,可是你知道嗎,使用器材有很多的注意事項,一不小心會傷及到自己的身體!

1.在使用前要認真檢查要使用的健身器械,是否有螺絲松動的現象,確保器材在使用時平穩。

2、鍛煉前要先做熱身,大概10~15分鐘左右。尤其是老年人,身體機能下降,熱身是非常重要的步驟??梢宰屔眢w的各個關節活動開,讓身體的關節、肌肉進入一個比較興奮的狀態,這樣在鍛煉時更不容易受傷。

3、運動之后要做些伸展的活動。例如散步,緩沖10分鐘左右。這樣有利于血液回到心臟,避免心臟憋悶的感覺

4、控制好運動的時間,循序漸進,量力而行。鍛煉的時間控制在40分鐘左右,不要超過1小時。以娛樂、活動身體為主,不要強行做一些高難度動作。

5、老年人鍛煉時,要結伴而行。一方面結伴鍛煉可以堅持鍛煉,另一方面如果老年人在鍛煉突然發生意外,可以及時的發現,爭取救治的時間。

關鍵詞: 健身器材           

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